Pomoże nam w tym Skala Problematycznego Używania Smartfona, dostępna w serwisie Fundacji Dbam o Mój Zasięg.
Test zawiera 35 pytań (bada wymiary: Nadmierne zaabsorbowanie, Symptomy „zespołu odstawienia”, Wewnętrzny przymus, kompulsja; Wchodzenie w konflikt z innymi i samym sobą). Nie ma tu odpowiedzi dobrych czy złych - ważna jest szczerość. Wobec siebie.
Test pomaga nam uświadomić sobie własne nawyki cyfrowe, a dodatkowo otrzymamy wskazówki, co możemy zrobić, abyśmy mieli wpływ na to, kiedy i po co używamy telefonu komórkowego.
A skoro test już zrobiony, pora na kolejny krok. Offline challenge - 24 godziny bez telefonu: "Dzień bez smartfona? To możliwe!". To propozycja państwowego instytutu badawczego NASK, prowadzącego m. in. działania związane z cyberbezpieczeństwem. Jak czytamy, "najciekawszą częścią eksperymentu jest obserwowanie własnych reakcji i sprawdzenie, w jakich sytuacjach potrzeba sięgnięcia po telefon pojawia się najszybciej."
Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o zachowaniu równowagi pomiędzy światem online i offline oraz o higienie cyfrowej, niezbędnej nam wszystkim, zapraszam do do marcowego wpisu na tym blogu z wykazem wartościowych poradników dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli (wydawnictw książkowych i publikacji online).