Relaks z kredką w ręku, czyli o kolorowankach antystresowych dla dorosłych

Chcielibyście zrelaksować się po ciężkim dniu, odprężyć się, wyciszyć? Oderwać od codziennych obowiązków? A może odpocząć od telefonu i bezustannego bycia online? 

Wypróbujcie kolorowanki antystresowe dla dorosłych - może to właśnie coś dla Was? To specjalne wzory do kolorowania stworzone z myślą o relaksie i wyciszeniu. Proste, a jednocześnie kreatywne zajęcie, które nie wymaga czasu, pieniędzy ani talentu plastycznego. Regularne kolorowanie poprawia koncentrację, uczy cierpliwości, może wpłynąć dodatnio na jakość snu i na nastrój - działa jak medytacja... Jest to również forma arteterapii - możemy wypełniać gotowe rysunki kolorami lub tworzyć je sami.

Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na mandale, rysunki na planie koła - florystyczne (kwiaty, liście, pnącza); zwierzęce (motyle, ptaki, ryby), geometryczne. Ich symetryczne wzory, detale i powtarzalne motywy przywracają nam równowagę wewnętrzną. Kolory w mandali mają swoje znaczenie - o ich symbolice możecie przeczytać w serwisie edukacyjnym mandale.info. 

W księgarniach dostępnych jest wiele kolorowanek dla dorosłych.
Ogromny wybór bezpłatnych rysunków znajdziemy też w internecie, na przykład w ciekawym serwisie edukacyjnym twoja-kolorowanka.pl. Możemy je pobrać i wydrukować (przyda się papier o wyższej gramaturze) bądź kolorować online. Na stronie znajdziemy również wiele przydatnych informacji o rozmaitych korzyściach wynikających z zajmowania się kolorowankami, o ich rodzajach (kolorowanki po numerach, antystresowe, symetryczne mandale), narzędziach (kredki, cienkopisy i markery), paletach barw (ciepłe pobudzają, dodają energii, chłodne sprzyjają wyciszeniu), stosowanych technikach i zasadach. 

Inne dobre strony z gotowymi relaksującymi i antystresowymi kolorowankami, które możemy sobie wydrukować, to:

Antystresowe kolorowanki - strona z kolorowankami w kilku działach i poddziałach, co ułatwia wybór; poza tym blog z praktycznymi poradami;

E-kolorowanki - są tu także kolorowanki dla dzieci oraz blog z praktycznymi poradami;

Kolorowanki dla dorosłych - antystresowe, relaksacyjne i inne zgromadzone w działach: natura, podróże, zwierzęta, sztuka, wydarzenia (bogactwo wzorów!);

ŚwiatKolorowanek.pl - to serwis z ogromnym wyborem kolorowanek dla dzieci, ale znajdziemy tu również sporo wzorów dla dorosłych (antystresowe i relaksacyjne oraz mandale).

Jeżeli zaciekawił Was ten temat, to zapraszam również do mojego wcześniejszego wpisu o wpływie kolorów na nasze samopoczucie i zdrowie, symbolice barw i chromoterapii - znajdziecie tu ciekawe materiały do czytania i do słuchania. 

A ponieważ prostsze wzory kolorowanek i mandali doskonale nadają się dla dzieci, można je wykorzystać w edukacji i terapii; kolejny "kolorowy" wpis na blogu - w przygotowaniu...

Dziś Dzień bez Telefonu Komórkowego. Kto podejmie wyzwanie?

Istnieje życie bez telefonu. Naprawdę! 

Dzisiejszy dzień ma nam o tym przypominać oraz skłaniać do refleksji i do szukania odpowiedzi na pytania: czy korzystamy ze smartfonów na własnych zasadach? czy to my nimi rządzimy, czy one nami? jak dużo czasu spędzamy online?
Pomoże nam w tym Skala Problematycznego Używania Smartfona, dostępna w serwisie Fundacji Dbam o Mój Zasięg. 

Test zawiera 35 pytań (bada wymiary: Nadmierne zaabsorbowanie, Symptomy „zespołu odstawienia”, Wewnętrzny przymus, kompulsja; Wchodzenie w konflikt z innymi i samym sobą). Nie ma tu odpowiedzi dobrych czy złych - ważna jest szczerość. Wobec siebie.
Test pomaga nam uświadomić sobie własne nawyki cyfrowe, a dodatkowo otrzymamy wskazówki, co możemy zrobić, abyśmy mieli wpływ na to, kiedy i po co używamy telefonu komórkowego.  

A skoro test już zrobiony, pora na kolejny krok. Offline challenge - 24 godziny bez telefonu: "Dzień bez smartfona? To możliwe!". To propozycja państwowego instytutu badawczego NASK, prowadzącego m. in. działania związane z cyberbezpieczeństwem. Jak czytamy, "najciekawszą częścią eksperymentu jest obserwowanie własnych reakcji i sprawdzenie, w jakich sytuacjach potrzeba sięgnięcia po telefon pojawia się najszybciej." 
Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o zachowaniu równowagi pomiędzy światem online i offline oraz o higienie cyfrowej, niezbędnej nam wszystkim, zapraszam do do marcowego wpisu na tym blogu z wykazem wartościowych poradników dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli (wydawnictw książkowych i publikacji online).

Przed wyruszeniem na wyprawę - książki dla małych podróżników

Lato trwa, zaczynają się wakacje. Nastał czas aktywnego wypoczynku, wycieczek i wędrówek - długich, krótkich, dalekich i bliskich. Do wszystkich trzeba się dobrze przygotować, aby móc w pełni cieszyć się wyprawą. Pomocne mogą być oczywiście książki, także te adresowane do młodych czytelników.

Przygotowałam dla Was wykaz takich właśnie książek dla dzieci - poradników i przewodników turystycznych, po które warto sięgnąć przed wyruszeniem w drogę i w czasie podróży: "Poradniki i przewodniki dla młodych turystów". Publikacje dla dzieci o tej tematyce są bogato ilustrowane, ze zdjęciami, grafikami i mapami, zawierają mnóstwo ciekawostek i informacji o miejscach, które mogą zainteresować młodych podróżników. Dzieci - i ich rodzice - znajdą w nich wiele praktycznych informacji, wskazówek i porad, ułatwiających podróżowanie - począwszy od planowania wyprawy, przez pakowanie się (a to zadanie niełatwe) i podróż po zwiedzanie wybranego miejsca lub regionu. 

A czy Wy macie swoje ulubione (albo niedawno odkryte) przewodniki turystyczne - nie tylko dla dzieci?

Jeżeli tak, to zapraszam do zgłaszania swoich propozycji - za pomocą Formularza.

A na koniec polecam Wam materiały online, które zgromadziłam w kolekcji Wakelet "Pierwszy samodzielny wyjazd dziecka na kolonie. Jak przygotować małego podróżnika (i siebie) do wyjazdu? - porady dla rodziców" - znajdziecie tu mnóstwo praktycznych wskazówek do wykorzystania.   

Udanych podróży i niezapomnianych wrażeń! 

Książki, które uczą zasad bezpieczeństwa: opowiadania dla dzieci

Zbliża się akcja informacyjno-edukacyjna pn. „Tydzień dla Bezpieczeństwa”, której celem jest przekazywanie uczniom wiedzy i kształtowanie umiejętności niezbędnych do dbania o zdrowie oraz bezpieczeństwo własne i najbliższych. To kampania adresowana do szkół, ale takie działania wdrażają też przedszkola - przez cały rok. 
Warto zintensyfikować te działania przed wakacjami, kiedy dzieci - i młodzież - będą miały więcej wolnego czasu i zetkną się z różnymi nowymi sytuacjami. Na wycieczce, w lesie, w górach, nad wodą, podczas aktywnego wypoczynku (np. na rowerze czy hulajnodze), w kontakcie z nieznajomymi, a także - w domu. I oczywiście w internecie.
Doskonałymi pomocnikami w tym procesie będą oczywiście książki dla dzieci. Oprócz poradników sprawdzą się książki "do czytania" - opowiadania, czy (zwłaszcza dla młodszych dzieci) wiersze.

Zebrałam takie książki w wykazie "Umiem zadbać o swoje bezpieczeństwo: opowiadania dla dzieci". Książki te uczą dzieci - niejako "przy okazji" czytania czy słuchania opowieści o przygodach bohaterów - że przestrzeganie prostych zasad może je uchronić przed zagrożeniami; uczą ostrożności, troski o zdrowie i bezpieczeństwo, swoje i innych. A przy tym często są zabawne, a ich przekaz - łatwy do zapamiętania.
Polecam Wam też poradnik „Bezpieczeństwo i pierwsza pomoc dla dzieci i nastolatków” Anna Jany. Recenzje znajdziecie na blogu "W naszej bajce". 

Wszystkiego bezpiecznego!

A może wspólne czytanie z nastolatkiem? - propozycja nie tylko na Ogólnopolski Tydzień Czytania Dzieciom

Chyba nikogo zaglądającego na ten blog nie trzeba przekonywać o korzyściach wynikających z głośnego czytania dzieciom. Wspólne czytanie - w domu, przedszkolu czy szkole - buduje więź i stymuluje rozwój poznawczy i emocjonalny dzieci. Wiele mówi się o czytaniu dzieciom młodszym lub nieco starszym, niewiele zaś (lub prawie wcale) o wspólnym czytaniu z nastolatkami. Brzmi jak herezja? A może warto i o tym pomyśleć?
Trwający właśnie XXV Ogólnopolski Tydzień Czytania Dzieciom przebiega pod hasłem "CZYTANIE – MĄDROŚĆ – SIŁA!" - a mądrość i siła potrzebne są w każdym wieku. Dlatego polecam Wam ciekawy artykuł w serwisie Oczarowana Czytaniem: "Najlepsze książki do wspólnego czytania z nastolatkiem". Dowiemy się na przykład, dlaczego warto czytać razem z nastolatkiem, jakie tematy literackie mogą być bliskie sercu młodzieży, które książki pobudzają do dyskusji, jakie gatunki wybierać dla wspólnego czytania, jak wybrać odpowiednią książkę dla swojego nastolatka i jak stworzyć odpowiednią atmosferę. Artykuł podsuwa też pomysły na rozmowy po przeczytaniu książki.
Książki polecane do czytania młodszym i starszym nastolatkom znajdziecie też na "Złotej liście" Fundacji ABCXXI (to beletrystyka oraz publikacje faktograficzne i popularnonaukowe): są to książki dla młodzieży od 12 lat, od 14 lat oraz od 16 lat.
Zachęcam też do wysłuchania podcastu Polskiego Radia Dzieciom (z cyklu "Strefa Rodzica"), pod tytułem "Książka czytana nastolatkom otwiera trudne tematy", o tym między innymi, że głośne czytanie dorastającym dzieciom stwarza doskonałą okazję do ważnych rozmów o problemach, których doświadczają nastolatki w codziennym życiu, a także pozwala pobyć z dzieckiem, wspólnie się pośmiać i budować więź. Wiecie z pewnością, że  czytanie odstresowuje - i to jak!: "Po sześciu minutach czytania stres zmniejsza się o 60%"? 
Nie zapominajmy też, że wciąż trwa (do 23 czerwca) akcja #TataTeżCzyta. W publikacji "Supermoc książek" - którą można pobrać ze strony internetowej akcji - znajdują się także strony poświęcone wspólnemu czytaniu z dorastającym dzieckiem (wiek 11-12 lat i 13+) oraz rozmowom o przeczytanych książkach.

Ekslibrisy - trochę historii, garść niezbędnych wiadomości, propozycje zajęć. Materiały nie tylko dla bibliofilów

"Biblioteka. Otwierasz. Odkrywasz" to hasło tegorocznego Ogólnopolskiego Tygodnia Bibliotek. Ja zapraszam Was do odkrycia (na nowo) ekslibrisów, czyli znaków własnościowych książki, poznania ich długiej i bogatej historii oraz do oglądania ciekawych grafik (bo ekslibrisy to przecież często małe dzieła sztuki) - dawnych i współczesnych. Może też do stworzenia własnego ekslibrisu? Książek przecież na pewno macie wiele... Materiały, które Wam w tym pomogą, zebrałam w wykazie "EKSLIBRISY - trochę historii, garść niezbędnych wiadomości, propozycje zajęć".
Projektowanie własnych ekslibrisów to doskonały pomysł na biblioteczne, plastyczne czy komputerowe zajęcia z dziećmi. Ja przeprowadziłam takie warsztaty w tym tygodniu. Ich młodzi uczestnicy dowiedzieli się, co to jest ekslibris, poznali jego historię i zapoznali się z ciekawymi przykładami - dawnymi i współczesnymi ekslibrisami. Nie zabrakło przy tym ciekawostek i humoru. Następnie dzieci same projektowały swoje ekslibrisy (rysując na kartkach lub w programie komputerowym Paint). Przygotowując się do zajęć odkryłam, że przecież nie mam swojego ekslibrisu. Postanowiłam więc nadrobić zaległości (świetnie sprawdziła się Canva, program do projektowania grafiki). Wymyśliłam swój znak własnościowy, a potem zaczęłam tworzyć dla znajomych bibliofilów. Stwierdziłam, że to może być świetna - i pożyteczna - zabawa, okazja do kreatywności i rozwijania swoich umiejętności. 

Trzeba tylko pamiętać o niezbędnych elementach ekslibrisu: napisie "ex libris" czyli oczywiście "z ksiąg", nazwie właściciela książki - to może być osoba lub instytucja, oraz rysunku związanego z owym właścicielem, charakteryzującym go, nawiązującym do jego zainteresowań, zawodu, pełnionej roli czy też nazwiska. Zresztą - więcej przeczytacie w publikacjach prezentowanych w moim wykazie.

A jeżeli nie chcecie sami wymyślać swojego ekslibrisu - nic straconego! Wystarczy wejść na stronę Muzeum Królewskiego Łazienki w Warszawie i skorzystać z darmowego generatora ekslibrisów. Otrzymacie gotową, spersonalizowaną grafikę do oznaczenia książek z Waszego księgozbioru. 

Pedagogika cyrku - materiały dla nauczycieli. Żonglowanie? - dobry pomysł na Światowy Dzień Cyrku

W sobotę, 18 kwietnia, obchodzimy Światowy Dzień Cyrku. 
Przygotowałam więc dla Was wykaz ciekawych materiałów (z książek i czasopism), do których warto sięgnąć: "Pedagogika cyrku".
Ten dzień bowiem to doskonała okazja, by dowiedzieć się więcej o pedagogice cyrku. Jest to metoda wspierania wszechstronnego rozwoju człowieka na różnych etapach życia - od małych dzieci po seniorów. Można ją stosować w pracy indywidualnej i grupowej.
Wykorzystuje w tym celu różne zabawy i umiejętności cyrkowe - zwłaszcza żonglowanie. Doskonale sprawdza się ono w terapii i rehabilitacji, w pracy z uczniami z dysleksją,  ADHD, dziecięcym porażeniem mózgowym, niepełnosprawnością umysłową. Żonglowanie wspiera koncentrację i uważność, poprawia koordynację wzrokowo-ruchową i szybkość reakcji, motorykę małą i dużą, wpływa dodatnio na  pracę mózgu; sprzyja utrzymywaniu równowagi i właściwej postawy ciała. Uczy też cierpliwości i wytrwałości, rozwija pewność siebie. To również doskonała forma aktywnego wykorzystania wolnego czasu, odstresowania i relaksacji - dla dzieci i dorosłych. 

A zatem: uczmy się żonglowania! Jak? - dowiecie się oglądając tutoriale w serwisie YouTube: na przykład na kanale Nestor Studio - playlista "Żonglerka od Dziecka dla Dziecka. Nauka Żonglowania" (dowiecie się jak zacząć, jak samodzielnie zrobić piłki, jak żonglować 1, 2 i 3 piłkami, jak żonglować w parach, poznacie też zasady bezpieczeństwa). Można też zajrzeć na kanał Edukacja sportowa - Kapu Tricking.

Pedagogikę cyrku wykorzystuje w Polsce Stowarzyszenie Pedagogów i Animatorów Klanza, które działa w Polsce od 25 promując pedagogikę zabawy jako metodę pracy z grupą. Mniej znana jest Fundacja Sieć Pedagogiki Cyrku, istniejąca od roku 2019; jej celem jest rozpowszechnienie wiedzy oraz metod z zakresu tej dziedziny edukacyjnej. Na jej stronie internetowej znajdziecie wiele ciekawych materiałów na temat cyrku, żonglowania i terapii śmiechem oraz propozycje gier i zabaw.

Powrót do kolorów. O chromoterapii, wpływie kolorów na nasze samopoczucie i symbolice barw

Dzisiaj wracamy do kolorów - i w naturze (mamy już oficjalnie wiosnę!) i na blogu (poprzedni wpis poświęcony był zabawom z kolorem, czyli zajęciom dla dzieci).
Tym razem proponuję Wam materiały o terapeutycznym odziaływaniu kolorów (i światła) oraz ich wpływie na nasze samopoczucie, nastrój, zdrowie. Wskazaniami do chromoterapii są np. zachowania agresywne, nadpobudliwość psychoruchowa; niepełnosprawność intelektualna; apatia, depresja, stany lękowe. Wykorzystanie kolorów to również sposób na usunięcie nadmiernego napięcia, zrelaksowanie się i odpoczynek. W opracowanym przeze mnie adnotowanym wykazie książek, artykułów z czasopism i materiałów online "Chromoterapia (koloroterapia) w pracy z dziećmi i dorosłymi" znajdziecie m.in. publikacje dla pedagogów wykorzystujących chromoterapię w pracy z dziećmi z niepełnosprawnością intelektualną czy też poradniki o charakterze popularnym.
A teraz - na dodatek - jeszcze kilka interesujących "kolorowych" materiałów:

• "Kolory i emocje - czy jest między nimi związek?" - w podcaście Gazety Wyborczej "Zdrowa rozmowa" Margit Kossobudzka mówi o tym, jak się czujemy w otoczeniu różnych kolorów
• "Jak kolory wpływają na samopoczucie? I co mogą o Tobie powiedzieć" - rozmowa z Anetą Szczepańską, koloroterapeutką - do wysłuchania w serwisie YouTube na kanale Julii Wizowskiej "Z duchem natury"
• "Kolory w kulturze, filmie i na lekcji" - propozycja wykorzystania symboliki kolorów jako tematu lekcji języka polskiego lub zajęć międzykulturowych. To materiał o filmach (dla młodego i dorosłego widza), książkach i pomocach dydaktycznych - do wysłuchania i obejrzenia w w serwisie YouTube na kanale Polska Półka Filmowa. Nauczyciele mogą tu znaleźć inspiracje do swoich zajęć. Polskie kino prezentuje dr Agnieszka Tambor z Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach.

Sprawa podstawowa: higiena cyfrowa! Poradniki dla dzieci, młodzieży, rodziców i nauczycieli

Czy możemy uwolnić się spod przemożnego wpływu urządzeń ekranowych i internetu na nasze życie? Czy możemy korzystać 

ze smartfonów, tabletów itp. na własnych zasadach, świadomie i bezpiecznie; używać, a nie nadużywać? Czy możemy chronić nasze dzieci i naszych uczniów przed nadmiernym korzystaniem z nowych technologii i ich negatywnym wpływem? 

Odpowiedź na te pytania znajdziecie w świetnych książkach, artykułach i publikacjach online o higienie cyfrowej, czyli o korzystaniu z technologii w sposób chroniący nasze zdrowie. Zebrałam je w adnotowanym wykazie "Higiena cyfrowa - czyli jak dzieci, młodzież i dorośli mogą używać urządzeń ekranowych w sposób korzystny dla zdrowia". Wybór odpowiedniej publikacji ułatwią dokładne opisy. Są wśród nich publikacje dla dorosłych, dla młodzieży i dla dzieci. Dla rodziców i nauczycieli. Są poradniki, testy (warto zacząć od przeprowadzenia Testu Higieny Cyfrowej!), scenariusze zajęć, ćwiczenia, plakaty, infografiki. A przede wszystkim - praktyczne zalecenia, rady i wskazówki, które pomogą młodzieży i dorosłym w kształtowaniu zdrowych nawyków i dokonywaniu świadomych wyborów

Polecam Wam zwłaszcza napisane przystępnie i z humorem książki Magdaleny Bigaj, medioznawczyni, badaczki i działaczki społecznej, a także twórczyni Fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Przez wiele lat pracowała dla firm ze świata nowych technologii, a obecnie bada ich wpływ na społeczeństwo i działa na rzecz praw człowieka w internecie. Jest pomysłodawczynią i współautorka Ogólnopolskiego Badania Higieny Cyfrowej, laureatką Nagrody Korczaka za działania na rzecz praw dziecka w przestrzeni cyfrowej. Polecam też gorąco rozmowę z Magdaleną Bigaj - o książce dla młodzieży "Twój telefon, twoje zasady", o tym, jak nie dać okradać się z czasu, jak korzystać z nowych technologii na własnych zasadach i co jest lepsze niż zakazy (do obejrzenia i wysłuchania na portalu Higiena Cyfrowa, prowadzonym przez Instytut Cyfrowego Obywatelstwa).

Wykaz, który Wam dzisiaj prezentuję, może być też moim wkładem w rozpoczętą niedawno kampanię "Zaloguj się do relacji", o której pisałam tutaj.