Jak żyć lepiej? Podcasty o psychologii i zdrowiu psychicznym

Międzynarodowy Dzień Podcastów to dobry moment, aby zrobić coś dla siebie (a może i dla swoich bliskich) i zacząć słuchać podcastów poświęconych zdrowiu psychicznemu. Jest ich wiele, zaproponuję Wam dziś kilka, które zwróciły moją uwagę.
Warto posłuchać tego i owego, a potem wybrać coś dla siebie (pewnie nie poprzestaniemy na jednym), słuchać nowych odcinków i powoli zapoznawać się z wcześniejszymi. Po to, by zadbać o swoje samopoczucie, o rozwój osobisty, budowanie zdrowych relacji, by lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem, czy wzmacniać pewność siebie. Takie podcasty - zazwyczaj z udziałem psychologów i psychoterapeutów - to źródło wsparcia i wiedzy, mogą też stać się doskonałym impulsem do dokonania zmian w swoim życiu.
A poza tym można słuchać ich w dowolnym momencie, wtedy, gdy mamy czas i ochotę - w domu, na spacerze, w drodze do pracy, czy robiąc coś, co nie angażuje całej naszej uwagi. O tym, że jest to proste i wygodne, nie muszę Was chyba przekonywać.

Co Wam zatem polecam?

       K3. Podcast o dobrym życiu

Autorski podcast Dariusza Bugalskiego. To rozmowy o miłości, bliskości, szacunku, radości; o perfekcjonizmie, kryzysach psychicznych, złości; o dorastaniu, rodzicielstwie, starości, o relacjach i innych ważnych sprawach, z których składa się nasze życie. Więcej o tym podcaście napisałam tutaj. 

Kolejnych odcinków można wysłuchać w serwisie YouTube oraz na Spotify i Apple Podcasts.

       Podcasty na platformie psychologonline-24.pl 

Podcasty tworzone przez Internetową Poradnię Psychologiczną Psychologonline-24.pl. "Każdy odcinek tworzony jest przez wykwalifikowanych psychologów i psychoterapeutów, z myślą o wsparciu w najczęstszych wyzwaniach codzienności"

       Sznurowadła myśli

Autorski podcast Kamy Wojtkiewicz, psycholożki i dziennikarki. To "rozmowy z inspirującymi gośćmi na tematy związane z psychologią i kulturą." Wśród rozmówców - Bogdan de Barbaro, Tomasz Stawiszyński, Przemysław Mućko, Joanna Flis, Agnieszka Jucewicz czy Katarzyna Kasia

       Ogarnij: Emocje i relacje

Podcast psychologiczny prowadzony przez dwie psycholożki - Magdalenę Tylko i Natalię Gorzelnik,
przybliżający "podstawowe umiejętności psychologiczne dające nam możliwość budowania dobrego życia".
Do wysłuchania m. in. na Spotify, Apple Podcasts oraz do obejrzenia na YouTube.

       Podcasty dla świadomych rodziców 

Podcast wydawnictwa edukacyjnego Nowa Era to rozmowy prowadzone przez Marcina Perfuńskiego, dziennikarza i blogera, twórcę popularnej strony Supertata.tv. To rozmowy o tym, co dzieci najbardziej chciałyby dostawać od dorosłych - a są to m. in.: uważność na problemy; Szacunek, tolerancja i cierpliwość; Zgoda na samodzielność; Czas i obecność; Otwartość; Radość, zabawa i luz). "To prawdziwe 10 kroków do szczęśliwego dzieciństwa."

Do wysłuchania na Spotify i obejrzenia na YouTube.

Co ważne, coraz więcej podcastów możemy nie tylko wysłuchać, ale i obejrzeć - każdy może wybrać taką formułę jaka mu najbardziej odpowiada. Jedni wolą słuchać, inni oglądać, a czasami zależy to od tematu, rozmówców, czy naszej aktualnej sytuacji życiowej.

Dobrego słuchania!

Letnia relaksacja dla dzieci i dorosłych

Chciałabym Wam dziś polecić kanał Pokój Spokój w serwisie YouTube. Materiały publikowane na nim przez psycholożkę Joannę Stawińską pomagają dorosłym i dzieciom dbać o zdrowie psychiczne i pielęgnować dobre nawyki. Są przydatne dla nauczycieli i rodziców.
Znajdziecie tam tworzone przez autorkę kanału bajki terapeutyczne dla dzieci (opowieści, które wprowadzają dzieci w stan odprężenia lub pomagają poradzić sobie z trudnymi emocjami), audiobooki dla dzieci, nagrania relaksacyjne, treningi relaksacyjne dla dorosłych i dzieci, treningi uważności, ćwiczenia, medytacje oraz filmy pozwalające rozwijać naszą wiedzę z zakresu psychologii (często z praktycznymi wskazówkami). 
W ostatnim czasie pojawiło się na kanale Pokój Spokój nagranie relaksacyjne "Letni spacer", czyli wizualizacja na odprężenie - warto ją wysłuchać (i obejrzeć) w taki wakacyjny, letni dzień jak dziś, sprzyjający odpoczynkowi i relaksowi. Do najmłodszych zaś adresowana jest bajka na odprężenie "Wakacje!" (relaksacja dla dzieci).

Więcej bajek relaksacyjnych do oglądania i słuchania (wśród nich oczywiście bajki z kanału Pokój Spokój) znajdziecie

Jak uczyć dzieci optymizmu? - materiały dla rodziców i nauczycieli

Lato powoli się kończy, wakacje też... Niedługo zacznie się rok szkolny, ale na razie cieszmy się jeszcze latem, słońcem, wolnym czasem. I bądźmy optymistami - wszak dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Optymisty (lub - w innej wersji - Dzień Optymizmu). 
Zapraszam Was z tej okazji do zapoznania się z ciekawymi materiałami, które zabrałam w kolekcji Wakelet "Jak uczyć dzieci optymizmu? Jak wychować optymistę? Rady dla rodziców i nauczycieli, scenariusze zajęć oraz zabawy - nie tylko na Światowy Dzień Optymizmu", które pomogą rodzicom i nauczycielom wychowywać optymistyczne dzieci. Znajdziecie w nich praktyczne rady i wskazówki oraz scenariusze zabaw i zajęć dla przedszkolaków i uczniów.
"Optymizmu można się nauczyć" - przekonuje Martin E. P. Seligman w znanej książce pod takim właśnie tytułem (audiobook dostępny tutaj). A więc - patrzmy na świat optymistycznie  😀. 

Rozmowy o sprawach ważnych - ciekawy podcast "o dobrym życiu"

Miłość, nadzieja, bliskość, szacunek, radość, współczucie... Bezsenność, perfekcjonizm, kryzysy psychiczne, wewnętrzny krytyk, złość... Dorastanie, rodzicielstwo, starość... Relacje: z innymi ludźmi, ze sobą, z ciałem, z jedzeniem... Dariusz Bugalski, dziennikarz (przez wiele lat związany z radiową Trójką), pisarz, poeta, od kilku lat prowadzi autorski podcast K3. Podcast o dobrym życiu. Nie ucieka od spraw trudnych, ze swoimi gośćmi porusza różne tematy; rozmawia o wszystkim, z czego składa się nasze życie. Nie brakuje też rozmów na "lżejsze" tematy, np. o kawie, psach czy podróżach. Jest też (a jakże!) rozmowa o rozmowie. Wśród rozmówców są m. in. Natalia de Barbaro, Artur Kołakowski, Wanda Traczyk-Stawska, Marian Turski, Tomasz Stawiszyński. Osoby znane i takie, o których nigdy wcześniej nie słyszeliśmy, a które w fascynujący sposób mówią o tym, czym się zajmują i co jest dla nich ważne. A do tego - dużo dobrej muzyki!
Wygodna, łatwo dostępna formuła pozwala na słuchanie podczas codziennych czynności, choć można też zatopić się w rozmowie i odłożyć na bok wszystko inne. Nowe odcinki do wysłuchania w każdą sobotę rano, wszystkie poprzednie zaś dostępne są

Jak zmieniać nawyki i skutecznie wprowadzać nowe? Droga do budowania dobrego życia

Witam Was serdecznie w Nowym Roku 2023! Nowy rok, nowy początek, nowe postanowienia... Jednym z nich jest zmiana nawyków, bo nie wszystkie są dla nas dobre. Zadanie niełatwe, ale wykonalne. Jak to zrobić? W internecie można znaleźć wiele przydatnych wskazówek, praktycznych rad i informacji o psychologicznych prawidłowościach związanych z wprowadzaniem zmian w swoim życiu. Można je też wykorzystać pomagając dzieciom wykształcić dobre nawyki. Wiele z nich zebrałam na interaktywnym plakacie w aplikacji Genially: "Jak zmienić swoje nawyki i skutecznie wprowadzać nowe?". Zapraszam do czytania i oglądania. Życzę Wam dobrego nowego roku oraz systematyczności i wytrwałości w tworzeniu nowych, lepszych nawyków. A zacząć można w każdej chwili, nie tylko na początku roku 😃.